По последнему вопросу - думаю что нет особых причин не выкладывать. Рассматривайте "дневниковость" таких выпусков как своеобразный "формат".

Выпуск о спорте и занятии спортом.

Речь течёт тихо и плавно. Ничто не будоражит наше воображение. Музыкальная подложка предыдущего дневника неважная сама по себе немного оживляла.

Упражнения с собственным весом самое то. Ничем не мотивируешь отказ от тренировки, только собственной ленью.

Приятно слушать человека который всё опробовал на себе. Всё то же я ощутил на себе когда попробовал отжиматься.

По поводу под каста почему то многие не хотят читать информацию Романа Волошина как правильно его сделать. Целый под каст ссылка специально для этого создан.

Почему то девушкам советы как заниматься в зале не даёте?
Тем самым лишаетесь части аудитории.
До почтовых новостей барышни не выдержат.
Может тогда сначала новости для всех а спорт потом.